• このエントリーをはてなブックマークに追加
2019年03月24日 07:04

生涯介護のいらない人生で最期まで親の尊厳を保つ~高血圧予防と治療

日中特殊鍼法研究会会長 長尾治療院院長 長尾 良一

 高血圧は本態性高血圧が9割以上と言われ 減塩、肥満改善、生活習慣の見直しが必要です。以下のことを実行してみましょう!

1:合谷(ゴウコク)刺激
 手の人差し指の付け根と親指の付け根の間の合わさるところを甲側と腹側から反対側の親指と人差し指で挟み5分程刺激を与える。これを毎日行う。

2:運動
(1)足首運動 足首を内回し数回、外回し数回ゆっくり大きく回す。 
(2)足首から先を前屈数回、背屈数回動かす。 
(3)五本の指を開いたり捻じったり、グー、チョキ、パーのような動作に加え対側の足を使い塗り絵のようにくまなく撫でてさすり、こする。指先から太腿まで無理をせずできる範囲で行う。前、うしろ、内側、外側を数回ずつ行う。
(4)仰向きで両膝を曲げて片足を反対側のふくらはぎを乗せて膝からアキレスに掛けてこすり合わせます。

3:腹式呼吸
 鼻から吸って口から吐く、吐く息を長く、吸う息と吐く息だけを意識して行うことが重要です。寝る前の腹式呼吸は質の良い睡眠につながり、睡眠の質が血圧に関係します。

 ▲長尾 良一 氏

4:予防の決めてはカリウム
 カリウムには血管を老化させない働きがあります。塩分を多く摂った時、水分を吸収して血管内の水分が多くなり血管に圧力がかかる。
 カリウムは尿から塩分を出す働きがあり、結果として血圧を下げ(脳卒中、脳梗塞も防ぐ)むくみ予防にもつながります。
 〈カリウムを多く含む食材〉
 アボカド、シナモン、バナナ。サツマイモ、干しひじき、ホウレンソウ、枝豆、春菊、里芋、ジャガイモ、ゴーヤ(モモルデシン)、アスパラガス(アスパラプチン)、トマト、大麦、海苔(葉酸が血圧を下げ血液をサラサラにする)、干し柿、クリ、キウイフルーツ、メロン、ブロッコリー、スイカ。

5:そのほかの食材
(1)玉ネギ (アリシンに血管・血液を若返らせる働きがある)。
(2)梅干し (梅干しには血管を老けさせないパワーがある。血圧を上げるホルモンの働きを抑える働きがあることがわかった)。
(3)ニンニク (毛細血管を若返らせるパワーがある)。
(4)亜鉛 (血管の老化を予防)カキ、豚レバー、牛肩ロース、カシュウナッツ、アーモンド、タラバガニ、毛ガニ、チーズ(プロセスチーズ、カマンベールチーズ)玉子の卵黄、ゴマ(βークリフトキサンチン)、ぬか漬け(乳酸菌)。
(5)お酢 酢酸が細胞内に取り込まれるとアデノシンという物質ができる。アデノシンが血管を拡張させることにより血圧が下がる。
 飲食物はいずれかを毎日毎食いくつかを摂ってほしい。運動、合谷刺激は毎日行う。

■長尾治療院
代 表:長尾 良一
所在地:佐賀県唐津市西城内6-7
設 立:1980年
URL:http://nagao-chiryouin.jp/
E-Mail: nagao@ia8.itkeeper.ne.jp

<プロフィール>
長尾 良一(ながお りょういち)

1949年福岡県生まれ。手技療法の大家であった父・松造氏の後を継ぎ、長尾流の手技と独自の鍼灸治療で現在に至る。日中特種鍼法研究会会長。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

     

トップニュース

2019年04月26日 17:42
NEW!

日立、「日立化成売却」を否定~同社も「発表にない」

   26日、日立は2019年3月期の決算会見のなかで、一部で報道されている「日立の御三家の1つ、日立化成が売却される」という報道について、「フォーメーションが変わる...

2019年04月26日 17:41
NEW!

ZOZOは初の減益、PB事業、有料会員向け割引サービス不発~PBでの集約データで新事業発表も

   アパレル通販サイト「ゾゾタウン」の運営で知られるZOZOは、25日に2019年3月期の営業利益が256億5,400万円(前期比21.5%減)の減益になったと発...

2019年04月26日 17:26
NEW!

【スクープ】金融機関に「夫の生命保険を奪われた」~預金が「溶けていく」謎を追う/鹿児島3金融機関との闘い(2)

  鹿児島県内の3つの金融機関で、預金記録が不正に操作されていた疑いが浮上している。被害を訴えた女性はすでに10年以上前から、3金融機関と法廷で闘っている。 ...

2019年04月26日 16:55
NEW!

「RAIRIA Ohashi(レイリア大橋)」~本日いよいよグランドオープン!

   大橋西鉄名店街(福岡市南区)が「RAIRIA Ohashi(レイリア大橋)」に生まれ変わり、本日26日、グランドオープンした。 ファッション・雑貨8店...

2019年04月26日 16:43
NEW!

居場所がないお父さんに朗報!~お父さん預かりサービス実施

  フットマッサージを受けるお父さん  大阪・なんば駅直結の貸会議室「難波御堂筋ホール」(大阪市中央区)が、ゴールデンウイーク期間...

2019年04月26日 16:25
NEW!

加熱する米中貿易戦争:日本の生き残り戦略はどこに?(後編)

   NetIB-Newsでは、「未来トレンド分析シリーズ」の連載でもお馴染みの国際政治経済学者の浜田和幸氏のメルマガ「浜田和幸の世界最新トレンドとビジネスチャ...

2019年04月26日 16:15
NEW!

襟に輝く初めての議員バッジ~福岡市で議員記章交付、初当選議員への説明会も

   4月26日、福岡市議会議員記章の交付と初当選議員に対する説明会が福岡市庁舎で行われた。4月7日の選挙で当選した議員62名の任期は5月2日から始まる。 ...

2019年04月26日 15:07
NEW!

JAFが参加体験型安全運転実技講習会「シニアドライバーズスクール大分」を開催

   日本自動車連盟(JAF)大分支部は5月26日に50歳以上のベテランドライバーを対象とした参加体験型の安全運転実技講習会「シニアドライバースクール大分」を大分県自...

2019年04月26日 15:00
NEW!

厚生労働省公表の「ブラック企業」4月25日発表 福岡労働局分

  厚生労働省は17年5月から、労働基準関係法令に違反し書類送検された企業の一覧表をホームページに掲載している。4月25日に公表された福岡労働局分は下記の通り。 ...

2019年04月26日 14:43
NEW!

武田薬品工業が2019年3月期(連結)決算を下方修正

  ※クリックで拡大  武田薬品は、2019年3月期の通期連結業績を【表1】の通り、下方修正すると発表をした。  武...

pagetop