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2020年04月20日 16:00

コロナウイルス関連で生じるうつ気分の改善法(1)

(一社)心の健康教室理事長 相良 五郎 氏

 今回の新形コロナウイルス騒動の社会的な副作用として、うつ病・いじめ・DV・幼児老人虐待・犯罪・自殺・引きこもりなどが、生じるであろうと想定しています。
 これらは心配癖のあるうつ病予備群の人が、自粛がキッカケになり、心の不健康(うつ気分)が強くなるからです。
 この時の心の状態が【うつ病】と言われています。
 うつ気分が強いと国や社会は即精神科に行くように勧めますが、それは違います。
 精神科に行っても、対症療法として無機質からできた抗うつ薬などを処方されるだけです。酒や覚せい剤・シンナーなどで自分の心を見失いますが、同じく自分の心(思考)を薬物(精神科が与える薬)でコントロールさせてはいけません。

【注意】
 とは言え、うつ病の原因を知らない治療者が、自殺防止のために処方する場合は、短期間の処方にして下さい】
 思考をもつ人間は苦しくなると【将来の先読み】をして不安を抱きます。先読みという妄想は、もっと苦しくなる物語を限りなく作ります。
 その結果、過去を振り返り(こだわり)相手を責めたり自分を責めたりします。
 自粛で経営難に陥った人は先読みで苦しみを深めていくでしょうが、薬品でうつ気分を改善しても本当の問題は解決しません。
 日頃から周りの人に感謝の心をもって接しておれば、困った時に支えてくれます。
大切なのは“人薬”です。
 それでも苦しい人は…。

(つづく)

Improvement of Depression Associated with Coronavirus (Covid-19)

As social consequences of Coronavirus, it is certain it impacts on our mental health such as depression, bullying, Domestic Violence, elder mistreatment, crime, suicide and etc. Self-quarantine can trigger severe depressed mood, unhealth Kokoro (thoughts, mind) especially for those who tend to be worrywart as they are in pre-depression period. This state of Kokoro is considered depression. You are encouraged to go to see psychiatrists immediately when depressed mood is severe, but I personally don’t suggest that. Even if you go to see a psychiatrist, they can only prescribe antidepressant as symptomatic treatment. Do not let some medication control your Kokoro (thoughts, mind), otherwise you can easily lose your Kokoro. Same thing happens when you consume alcohol, drugs, thinners and etc.
If someone who doesn’t know the cause of depression but only prescribes medication in order to prevent suicide, it should be for a short period of time. As we have thoughts, we feel anxious for anticipating the future especially when struggling, and we start creating stories in our head and not realizing its all our delusions. As a result, we look back their past, start blaming others and blaming ourselves for our mistakes, actions and problems.
Many business owners are now facing financial difficulties due to self-quarantine, and their pain in Kokoro grows by anticipation. It is clear that the real problem doesn’t go away even medication can ease their depressive mood. If you always have appreciation thoughts in relationships, people around you try to offer help when you are in trouble. The essential thing is “Having good relationships(friendship) is also a good medicine.”
If you are still having difficulty, continue to the next post.

※6月1日、相良五郎氏が半世紀以上取り組み現在に至る、うつ病予防と改善の集大成を発信いたします。ご期待ください

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